Мужской завтрак: 8 простых и сытных блюд

Правильная организация завтрака –— залог бодрости, хорошего настроения и атлетической фигуры. Так что подходить к этой задаче нужно всегда с умом. Красное мясо, пончики и другая сладкая выпечка — то, от чего нужно поскорее отказаться. Но не отчаивайтесь. Мы собрали прекрасную подборку сытных и полезных завтраков на все случаи жизни!

Сэндвич с тунцом и салатом

Что может быть проще, чем приготовить себе сэндвич на завтрак. Быстро и сытно. А это очень важно, ведь утром времени на готовку еды совсем нет. Вместо привычного бутерброда с колбасой и твердым сыром, предлагаем вам полезную альтернативу: сэндвич с цельнозерновым хлебом, вареным яйцом, консервированным тунцом и листьями салата. Хотите чего-то более пикантного? Добавьте в тунец ложку горчицы, оливки или каперсы.

Шакшука

Шакшуку называют «еврейской яичницей». Хотя на самом деле родиной этого блюда является Ливан. Для приготовления шакшуки вам понадобиться пару яиц, свежие или консервированные в собственном соку помидоры, оливковое масло, чеснок, зелень и любимые специи. Подают шакшуку прямо в сковороде с куском хлеба или лепешкой.

Запеканка с макаронами

Это блюдо требует некоторой подготовки. Вечером отварите макароны и обжарьте фарш на сковороде. Макароны лучше брать цельнозерновые, а фарш приготовить самостоятельно. В него можно добавить мелко нарезанный лук, бекон или помидоры. Утром включите духовку и выложите на дно огнеупорной формы половину макарон. Взбейте яйцо с йогуртом и добавьте в смесь мелко натертый сыр. Половину заправки вылейте на макароны, положите сверху фарш, дальше — оставшуюся часть макарон и заправки. Запекайте в духовке до появления хрустящей корочки на запеканке.