6 Checklist Pria Agar Tetap Hidup Sehat, Bugar dan Bahagia!

Hidup sehat bukan hanya tentang menjaga diri dari penyakit, tapi juga tentang bagaimana menjalani hidup dengan lebih sehat, bugar, dan bahagia. Terkait pentingnya hal ini, kali ini kami akan membagikan 6 checklist atau daftar cek kesehatan yang harus diperhatikan oleh para pria untuk dapat hidup lebih sehat. Seperti apa checklistnya? Pasti Anda mulai tidak sabar? Kalau begitu, langsung simak daftar pertamanya di bawah!

1. Pemeriksaan Rutin

Apakah Anda sering mendengar perumpamaan, “Lebih baik mencegah daripada mengobati”? Kami sangat setuju dengan kalimat itu, karena memang mencegah itu lebih baik daripada harus mengobati saat penyakit sudah parah, yang pastinya mengeluarkan biaya besar. Namun faktanya sampai sekarang masih banyak orang, terutama para pria yang berpikir mereka hanya perlu ke dokter saat telah mengalami masalah kesehatan.

Sebaiknya Anda mulai rutin memeriksa kesehatan secara berkala saat sehat, agar tidak berkembang pada masalah yang serius di masa mendatang. Bagaimana caranya? Cukup cek kesehatan secara menyeluruh setahun sekali untuk memantau tekanan darah, detak jantung, berat badan, dan tanda-tanda vital lainnya. Selain itu, lakukan juga beberapa pemeriksaan lainnya seperti kolesterol, gula darah, kesehatan prostat dan kolonoskopi.

Ingat, deteksi dini adalah kunci untuk mengobati dan mencegah penyakit berbahaya tumbuh lebih ganas. Seperti perumpamaan di atas, lebih baik mencegah daripada mengobati.

2. Olahraga Rutin

Olahraga merupakan investasi terbaik untuk kesehatan pria. Tidak pas rasanya kalau olahraga tidak masuk ke dalam checklist. Pasalnya tidak hanya membantu membentuk otot, tetapi olahraga juga bisa membuat para pria menjadi awet muda, sehat, bahkan bertambah kuat. American Heart Association merekomendasikan waktu olahraga minimal setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang setiap minggunya, plus latihan kekuatan dua kali seminggu.

Untuk memenuhi rekomendasi American Heart Association itu, lakukan olahraga kardio seperti bersepeda, berenang atau jogging selama 30 menit, 5 kali seminggu. Lalu tambahkan latihan kekuatan seperti angkat beban 2-3 kali seminggu.

Dalam olahraga, peregangan juga sangat penting untuk mencegah cedera dan menjaga postur tubuh. Karena itu cobalah menambah yoga dalam rutinitas olahraga Anda. Dengan rutin olahraga, fisik Anda tidak hanya akan menjadi kuat, tetapi kesehatan mental, produktivitas, dan kebahagiaan Anda juga akan meningkat!